跳广场舞是一种大家喜闻乐见的活动。每到清早或者傍晚，都能看到广场上有人跳舞的影子这种运动本来也是强身健体的。但是如果运动不恰当，后果很严重，甚至是发生冬季猝死。基本上每年都有因为跳舞不当而引发的悲剧：
真实新闻：
老太跳广场舞猝死疑为天冷诱发心血管病所致
据《钱江晚报》报到：年12月，某天傍晚6点左右，一名70岁左右的老太太在余姚市富巷社区里面的公园跳佳木斯操时，突然倒地晕厥。尽管医务人员第一时间赶到，全力抢救，老人最终还是没能醒过来。导致杜老太太最终死亡的原因还不清楚，但是街坊们都猜测，有可能是天气比较冷，老人平时又不怎么运动，很有可能一时间身体适应不了，诱发一些心血管疾病。
39岁妈妈跳广场舞时猝死扔下了年仅5岁的孩子
据《东南早报》报到：泉州市39岁的陈某明是领舞，年3月31日晚上，她去社区某宫庙跳了一曲广场舞，竟然会晕倒在台上。一起跳舞的同伴赶紧上前，掐她人中，没反应，给她喂水，喝不下去。约20分钟后，医院时，她已没了生命体征。陈某明留下两个孩子和一对老人，最小的孩子仅5岁，老人都已年过八十。
网上此类的案例数不胜数。今年50多岁的钱女士家住新区，身体微胖的她平时很喜欢跳佳木斯广场舞，经常不吃晚饭就去跳。有一天钱女士觉得不舒服就去看医生，医生告诉钱女士说她的血压太低，去跳广场舞或者其它健身运动不但不会强身健体，还会出危险。
从此可以看出，舞蹈既不像跑步那样的单调，也不想爬山那样要求体力，但是再好的运动也要掌握度和正确的方法，否则不是对健康有帮助而是伤害健康。
那么，中老年朋友今年秋冬应该怎么跳舞锻炼才能避免此类事情发生呢？下面这4点一定要注意：
1、讲规律：每周5次即可有不少中老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。
此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。
2、讲准备：鞋子要穿厚点穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。这类鞋长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。
着装上，最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒。
3、讲全局：跳不了的动作不跳老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。
同时也要注意，中老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，就要及时暂停活动。
4、讲时间：冬季安排在下午温暖时段一般来说，夏季是跳舞的最佳时间，也是进步最快的时候，冬季则是加强体能和舞姿的时机。如果要进行舞蹈训练，应该安排在下午这种一天中温暖的时段。
冬季人体骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练。提醒大家注意：私下也要减少基本功训练，掌握正确的学习方法最重要。
如果您身边有跳舞的人一定哟啊发给他们看看，如果您就是跳舞的舞者那么一定要发给同伴看看！今年冬天才刚刚开始，别让我们再看到这样的新闻了！
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朱曦琴中医师幼承庭训，执业后先后跟随多位民间身怀绝技的名老中医拜师学习，尽得真传。为振兴中医，弘扬国粹，感谢广大中医同仁、中医爱好者、患者、朋友们的支持，朱曦琴中医师特别为大家奉献出已做分类整理的近百种疾病的中医秘方，藏方、及我的临床验方，秘方,方便大家查阅，此方都是科学严谨，行之有效的方子。并非网络非专业人士流传的偏方，土方！一般只需要诊断清楚，根据病情选择相应的药方，都会收到很好的疗效，可以放心使用！在此朱曦琴中医师对您的默默支持，表示由衷的感谢！为了广大患者的健康，我会更加努力，感恩一路有你！
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