便秘容易诱发多种疾病，如肛裂，痔疮，胃肠道功能紊乱，溃疡性结肠炎，心脑血管疾病，甚至大肠癌。既然便秘如此罪恶，那么它是从何而来呢？
1）不良的饮食习惯：如喜荤厌素，少吃蔬菜水果等多纤维食物，少喝温水，经常进食煎炸，辛辣食物等。
2）排便不规律，习惯性憋大便，致使大便规律紊乱。
3）排便不专心，排便同时看书读报，分散注意力。
4）缺乏体育锻炼，久坐不动。
5）等等。
如何通过改变饮食习惯改善便秘？
1）少吃高脂肪，高蛋白食物
高油脂食物如甜食，其脂肪含量高，膳食纤维含量低，且不易消化，严重影响肠道的蠕动。另外喜好肉食的便秘患者需注意，动物的蛋白同样不易被消化，因此进食肉制品时，需把握分量，不能盲目地跟随个人爱好胡吃海喝。
2）少吃过于精细的食物
世面上的精米，精面等虽说口感好，但是由于这类食物过于精细，膳食纤维含量低，不利于肠道蠕动，便秘的人群尽量多吃粗粮，远离精米。
3）尽量不吃刺激性食物
辣椒，芥末，胡椒，咖啡等刺激性食物影响着肠胃的运转，增加肠道负荷，不利于大便的顺畅。
4）多进食蔬菜水果，多喝温水
除了以上尽量少吃或者不吃的食物，我们也可以通过多进食富含纤维素的食物，如燕麦，芹菜，西兰花，胡萝卜，苹果，蓝莓等；与此同时，多喝温水，可以有效地促进肠道的蠕动，利于大便顺畅。
医院肛肠科始建于年，经过近20年的努力发展，对痔疮、肛瘘、肛周脓肿、肛裂、肛乳头瘤、直肠脱垂、肛门直肠损伤和异物、肛周皮肤病、慢性肠炎等疾病治疗形成了完善的治疗方案和并取得满意的疗效，现市一院肛肠外科是连云港市中西医结合重点专科，也是连云港市唯一的三级甲等综合专科，专科综合实力位于连云港市第一，也是江苏省优势发展学科。科室集医疗、科研、教学、康复、预防为一体。科室年门诊量达1万余人次，年手术量达近千人次。
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